Preocuparea pentru aspectul fizic este mai mare in perioada adolescentei, atunci cand apar complexele de inferioritate. De aceea, este important ca tinerii sa stie ce sa faca pentru a slabi, fara sa isi puna sanatatea in pericol, bineinteles.
Obezitatea in adolescenta poate avea efecte precum scaderea stimei de sine, depresie, diabet sau chiar tulburari alimentare precum bulimia.
Pentru a reduce aceste riscuri, adolescentii ar trebui sa scape de kilogramele in plus, insa adoptand un stil de viata sanatos, activ si o dieta echilibrata.
Terapeutul Carmen Barcan ne spune cat de importanta este educatia din punct de vedere alimentar si nu numai, in viata adolescentilor!
,,In perioada adolescentina se implementeaza cel mai usor disciplina. Cele mai bune rezultate le-am avut cu adolescentii. Toti cei care mi-au trecut pragul mi-au dovedit ca sunt exceptionali. Pentru a fi educati trebuie sa incepem cu alimentatia. O hrana de calitate reprezinta primul pas pe care il facem. De cele mai multe ori parintii trebuie sa sustina acest subiect. In momentul in care parintele este corect in alimentatie si copilul ii urmeaza exemplul.”
Care sunt primii pasi pe care trebuie sa-i urmam?
,,Renuntarea la sucuri!”
„Adesea vedem adolescenti pe strada, la terasa si la scoala cu doze de suc in mana. Ei bine, obiceiul de a bea suc in loc de apa este adesea vinovat pentru acumularea kilogramelor in plus. Putem introduce sucul natural, facut in casa.”
„Eliminarea alimentelor de tip fast-food din dieta!”
,,Preparatele de acest tip ingrasa si sunt si foarte nesanatoase. Adolescenta care a hotarat sa slabeasca trebuie sa evite sa manance fast-food si sa incerce, mai degraba, sa manance preparate din ingrediente naturale si sanatoase.”
„Limitarea consumului de zaharuri!”
,,Stim cu totii ca dulciurile si in general produsele din zahar sunt preferatele tinerilor. Acestea au insa o densitate calorica foarte mare, ridica brusc nivelul de zahar din sange si favorizeaza apoi cresterea apetitului. Dar nu o sa-i indrum sa renunte la carbohidrati. Bineinteles ca putem introduce in meniu deserturi facute in casa. Sau pot sa-si potoleasca pofta de dulce cu ajutorul fructelor.”
„Respectarea celor 3 mese!”
,,Multi adolescenti fac greseala de a sari peste micul dejun ori de a ignora masa de pranz. Acest lucru nu este deloc indicat, intrucat iti saboteaza eforturile de a slabi. Nu sari peste nici o masa, mananca putin si des, iar kilogramele in plus vor disparea unul cate unul.”
„Stop curei de slabire!”
,,Curele de slabire foarte drastice pot avea efecte devastatoare asupra organismului unei adolescente, care este in plina transformare deja. Adolescenta trebuie sa slabeasca treptat si sanatos, daca vrea sa isi mentina apoi greutatea, dar sa nu isi puna sanatatea in pericol. Secretul nu consta in a tine o dieta, secretul este de a sti ce inseamna un stil de viata sanatos! Cand adopti un stil de viata sanatos nu mai ajungi sa faci greselile pe care le faceai inainte.”
„Fa miscare!”
,,Nu este important numai regimul alimentar pentru a slabi. Sportul este un aliat de pret. Sportul nu trebuie sa lipseasca din viata unui adolescent, fiindca il ajuta sa se dezvolte atat fizic cat şi psihic.”
,,Pentru a fi în formă, cum se spune, este nevoie de doi factori care nu se pot disocia: fizicul și mentalul, corpul și spiritul. Sinergia este totală. Cu alte cuvinte, starea noastră completă de bine este dată de stilul de viață sănătos. Lipsa oboselii, mișcarea fizică, alimentația corectă și priceperea cu care ne antrenăm creierul, constituie singurul răspuns pe care îl cunosc în momentul de față. Totul trebuie să ne intereseze!”- Carmen Barcan.
COMMENTS