Cum ne întreţinem silueta dupa Paşte

,, Recomand alimentaţia corectă, mişcare fizică, odihnă şi atitudine pozitivă. Ar trebui să mergem minim 3 zile pe fructe şi legume, adică să putem realiza o detoxifiere. Alegem orice  fruct şi legumă care ne place dar recomandarea mea este, indiferent că este fruct sau legumă, să fie de sezon. După cele 3 zile de detoxifiere, recomand o lună de zile de regim echilibrat care să conţină într-o măsură adecvată urmatoarele: proteine, grăsimi, carbohidraţi, săruri minerale şi vitamine. Astfel, dieta trebuie să fie săracă în zaharuri şi grăsimi. Cea mai mare parte a caloriilor trebuie să provină culmea, dar nu vă speriaţi, din cereale integrale  inclusiv pâine integrală, orez integral şi chiar paste ingrale. Se urmăreşte prin acest consum funcţionarea adecvată a intestinului, evitând astfel constipaţia care este în detrimentul sănătăţii şi obţinerii unui corp de invidiat. Cantitatea de grăsimi nu trebuie să depăşească un sfert din totalul zilnic de calorii. De asemenea,  alimentele trebuie să fie bogate în, vitamina D deoarece ştim foarte bine că vitamina D consolidează oasele, tot aceste alimente trebuie să conţină şi vitamina C deoarece această vitamină repară ţesuturile şi întăreşte capilarele, vitamina B deoarece facilitează toate procesele de asimilare a alimentelor ceea ce este un lucru extrem de important pentru a avea valoare nutritivă şi nu în ultimul rând, vitamina B6 care stimulează activitatea creierului. Recomandările pe care le fac se referă la consumul bazat pe: spanac, varză, broccoli, mazăre, linte, soia, fructe proaspete adică afine, banane, pepene galben, dar şi fructe uscate( prune deshidratate şi stafide), nuci, iaurt, kefir, ouă, peşte ( hering, scrumbie, sardine, ton, somon). La toate acestea se adaugă şi elementele de maximă importanţă şi anume, hidratarea suficientă cu apă şi mişcarea fizică constantă adică, mers alert, puţină gimnastică dimineaţa, la prânz şi seara, în principiu să fie mişcare fizică şi nu neapărat sport. Tot ceea ce am recomandat până acum formează o legătură foarte bună cu ceea ce este de fapt esenţialul şi anume, cât mai multă iubire de sine şi tot atât de multă iubire pentru cei dragi. Cu alte cuvinte, haideţi să apreciem ceea ce funcţionează, ceea ce funcţionează este întocmai ceea ce am spus până acum. La toate acestea mai adaug odihna ( măcar 6-7 ore pe noapte) şi atitudinea pozitivă  indiferent de cate probleme intâmpinăm. Acestea sunt recomandările mele şi cred că daca o lună de zile am pune în aplicare tot ceea ce am spus până acum, cu toţii am obţine rezultate foarte bune şi probabil vom continua şi pe viitor să facem la fel lucrurile să funcţioneze”, a declarat Carmen Barcan